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想减肥,是少吃饭?还是少吃菜呢

时间:2019-08-12 18:41来源:未知 作者:admin 点击:
直言不讳地吃肉和吃东西会使脂肪和碳水的摄入量变得混乱。 许多人对减肥问题有疑问。哪个对碳水和脂肪更重要? 首先,它本身并不科学。 因为无论我们缺乏什么样的营养素,都会不可避免地导致亚健康状态。无论是否减肥,我们都是基于身体健康。 为了过上健康

直言不讳地吃肉和吃东西会使脂肪和碳水的摄入量变得混乱。

许多人对减肥问题有疑问。哪个对碳水和脂肪更重要?

首先,它本身并不科学。

因为无论我们缺乏什么样的营养素,都会不可避免地导致亚健康状态。无论是否减肥,我们都是基于身体健康。

为了过上健康的生活,我们需要各种营养摄入,营养均衡摄入是关键。

在减肥期间,我们主要关注的是碳水,蛋白质和脂类。

关于减肥的传言太多了,但最后,他们不吃碳水或吃脂肪,然后吃了很多蛋白质,或更多地集中在某餐上。

所以今天我们将讨论如何分配用于减肥的宏观营养元素。

脂质的必要性

无论是脂质还是碳水,我们必须每天都吃,但我们应该有一种吃的方法,并在总量的控制下分配。每顿饭。

由于脂肪减少的负面影响,许多文章都夸大了脂肪。事实是,我们每天需要消耗一定量的脂肪才能维持正常的生活。

特别是女孩注意的假日紊乱问题是由体内荷尔蒙的不平衡引起的,而且脂质与激素水平有很大的关系。这将不可避免地导致异常假期的假期。

脂肪中的其他有益脂肪,如磷脂,共轭亚油酸(所谓的“减脂文物”)和各种类型的脂溶性维生素,都需要我们摄入脂质。补充。

因此,脂肪在减肥期间被摄取,我们不想要的只是那些饱和脂肪。虽然植物油本身是无害的,但是在高温煎炸后变成饱和脂肪。这就是为什么我们不想在减肥期间吃一些油炸食品。

碳水的必要性

现在让我们来看看对碳水的需求。

首先,碳水是我们日常活动中的一种能量供应物质,在维持新陈代谢方面起着至关重要的作用。

许多文章提到碳水是肥胖的一个重要原因,所以人们脱离背景得出结论,他们可以在不吃碳水的情况下减肥。

当身体缺乏碳水时,它会在心理和生理上产生非常消极的反应。让我们不说你是否可以在不吃碳水的情况下减肥,甚至健康无法保证的减肥方法,一定是错的。

从碳水功能的角度来看,缺乏碳水会导致我们的基础代谢下降,头晕和头痛等不可逆转的影响,更多的人认为减肥。

如何科学合理地减少脂肪

首先,我们必须确保我们的身体是健康的没有任何减脂方法的基础。其次,我们将研究如何减少脂肪。

不要问你是否可以吃任何可以瘦的东西,不吃哪种食物可以瘦或什么时候应该更容易减肥。如果你想减肥,你必须吃得好,并定期运动。

1.关注每日卡路里差距

为了确保前提的健康,我们必须让每天的总卡路里摄入量满足基础代谢的需要,我们必须把每日卡路里差距控制在1000kcal以内,否则会导致基础代谢下降,脂肪减少并没有成为已经伤痕累累的身体。

人类基础代谢所需的基本卡路里计算

(责任编辑:admin)

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